Dumbbell Hammer-Grip Incline Bench Twee Arm Row

Advies van experts

Houd een neutrale wervelkolom aan en vermijd het rukken aan de gewichten; gebruik een gecontroleerd tempo om de spierbetrokkenheid te maximaliseren.

Ga met je gezicht naar beneden op een schuine bank liggen, houd dumbbells vast met een neutrale grip.
Laat de dumbbells recht onder je schouders hangen.
Trek de dumbbells naar je heupen, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Knijp je schouderbladen samen aan de bovenkant van de beweging.
Laat de dumbbells met controle terugkeren naar de startpositie.