Knielende Been Halve Cirkel
Advies van experts
Beheers de beweging via je heupgewricht en vermijd het gebruik van momentum om het been te zwaaien.
Stappenplan
- Begin in een knielende positie met je handen op de grond voor stabiliteit.
- Til één been op en teken een halve cirkel van de ene kant naar de andere.
- Houd je been omhoog en controleer je bewegingen gedurende de hele oefening.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Quadriceps30%
Lats30%
Bilspieren30%
Secundair
Hamstrings10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
