Glijdende Vloer Pulldown op Handdoek

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en voeten plat op de vloer, houd een handdoek strak boven je borst met beide handen.
2. Schuif je handen naar beneden richting je heupen, houd spanning op de handdoek en span je lats aan.
3. Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je spanning op de handdoek behoudt.
4. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Lats50%

Secundair

Schouders25%

Trapezius15%

Triceps10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht