Barbell Incline Liggende Rear Delt Raise

Advies van experts

Beheers de beweging zowel bij het optillen als bij het laten zakken om constante spanning op de achterste deltaspieren te houden.

Lig met je buik op een schuine bank en houd een halter vast met een overhandse greep.
Strek je armen volledig loodrecht op de bank.
Til de halter op en naar buiten, houd je armen recht.
Til op totdat je armen in lijn zijn met je schouders, pauzeer dan kort.
Laat de halter gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders50%

Secundair

Biceps16%

Onderarmen17%

Borst17%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht