Barbell Staande Close-Grip Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je romp om de biceps te isoleren en zwaaien van het gewicht te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een halterstang vast met een smalle greep, handpalmen omhoog.
Houd je bovenarmen stil, krul de halterstang omhoog naar je schouders.
Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
Laat de halterstang langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht