EZ-stang Zittende Close-Grip Concentratiekrul

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op de rand van een bank zitten met je benen gespreid en de EZ-stang tussen je benen.
2. Pak de EZ-stang vast met een nauwe greep en rust je elleboog tegen je binnenste dij.
3. Krul de stang omhoog naar je schouder, met de focus op de bicepcontractie.
4. Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht