Dumbbell Zottman Preacher Curl

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op de preacher bank zitten en pak in elke hand een dumbbell met een onderhandse grip.
2. Plaats de achterkant van je bovenarmen op de pad en strek je armen uit.
3. Krul de gewichten naar je schouders, terwijl je je bovenarmen stil houdt.
4. Aan de top van de krul, draai je je polsen zodat je een bovengrip hebt.
5. Laat de dumbbells met deze grip zakken, controleer de beweging.
6. Onderaan draai je je polsen terug naar de onderhandse positie.
7. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht