EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking
Expertadvies
Houd je ellebogen stil en gericht naar het plafond om de tricepsspieren effectief te isoleren.
Stappenplan
- Lig op een vlakke bank met een EZ-stang boven je borst, handen dicht bij elkaar.
- Houd je ellebogen vast en ingetrokken, laat de stang zakken naar je voorhoofd.
- Strek je armen om de stang terug te brengen naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van EZ Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
EZ Halter
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking?
EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ Halter.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking geschikt voor beginners?
EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
