Zittende Stoot op een gepolsterde kruk

Advies van experts

Draai je romp bij elke stoot om je core effectiever te activeren. Houd je bewegingen onder controle en vermijd het overstrekken van je ellebogen.

Ga op een gestoffeerde kruk zitten met je voeten plat op de grond en je knieën gebogen.
Breng je vuisten op schouderhoogte, ellebogen gebogen.
Stoot vooruit met één arm, draai je romp terwijl je uitstrekt.
Trek je arm terug en keer terug naar de startpositie.
Wissel af met elke arm, met een ritmisch tempo.
Ga door voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Buikspieren40%

Borst40%

Secundair

Schouders10%

Triceps10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht