Band stijfbenige deadlift met rechte rug

Advies van experts

Houd je rug recht en scharnier bij de heupen. Dit beschermt je onderrug en richt zich effectiever op de hamstrings en bilspieren.

Sta op de band met je voeten op heupbreedte uit elkaar, waarbij je het andere uiteinde met beide handen vasthoudt.
Met een lichte buiging in je knieën, scharnier je bij je heupen en laat je je romp zakken totdat deze parallel is aan de vloer.
Span je bilspieren en hamstrings aan om terug te keren naar de startpositie.

Primair

Bilspieren50%

Secundair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht