Hellende Close-Grip Push-up

Advies van experts

Stappenplan

1. Plaats je handen op een verhoogd oppervlak, iets smaller dan schouderbreedte uit elkaar.
2. Stap achteruit zodat je in een hellende plankpositie staat.
3. Laat je borst naar het oppervlak zakken door je ellebogen te buigen.
4. Duw terug naar de startpositie, waarbij je je armen volledig strekt.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst50%

Triceps30%

Secundair

Schouders20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht