V-up
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum om je lichaam op te tillen, wat de effectiviteit van de oefening kan verminderen.
Stappenplan
- Lig plat op je rug met je benen recht en armen uitgestrekt achter je hoofd.
- Til tegelijkertijd je benen en bovenlichaam van de vloer, reikend met je handen naar je tenen.
- Laat gecontroleerd terug naar de startpositie zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
