Muur Druk en Draai

Advies van experts

Richt je op het aanspannen van je buikspieren tijdens het drukken en draaien. Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum.

Sta met je rug tegen een muur, voeten op schouderbreedte uit elkaar en een paar centimeter van de muur vandaan.
Plaats je handen op je slapen of over je borst.
Leun iets naar voren en draai je romp naar één kant, waarbij je je rug tegen de muur drukt.
Keer terug naar het midden en draai vervolgens naar de andere kant.
Blijf afwisselend naar elke kant bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht