Barbell Voorovergebogen Wide-Grip Row

Advies van experts

Houd je rug recht en vermijd het ronden om je wervelkolom te beschermen en de betrokkenheid van de bovenrugspieren te maximaliseren.

Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter vast met een brede overhandse greep.
Buig bij de heupen en buig je knieën licht, houd je rug recht terwijl je naar voren leunt totdat je romp bijna evenwijdig is aan de vloer.
Trek de halter naar je taille, houd je ellebogen naar buiten gericht.
Knijp je schouderbladen samen aan de bovenkant van de beweging.
Laat de halter langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.