Dumbbell Staande Binnenste Biceps Curl (V2)

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en vermijd het zwaaien met de dumbbells; de beweging moet gecontroleerd zijn en voortkomen uit de biceps.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een dumbbell vast met je armen volledig gestrekt en je handpalmen naar voren.
Krul de gewichten terwijl je je bovenarmen stabiel houdt, adem uit terwijl je dit gedeelte van de beweging uitvoert.
Ga door met de krul totdat de dumbbells op schouderhoogte zijn.
Houd de aangespannen positie een seconde vast, adem dan in en laat de dumbbells langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht