Superman Row

Advies van experts

Houd je nek neutraal door naar de vloer te kijken en vermijd rukbewegingen.

Ga met je gezicht naar beneden op de vloer liggen met je armen voor je uitgestrekt.
Til tegelijkertijd je armen, borst en benen van de vloer.
Trek je ellebogen naar achteren richting je heupen terwijl je je schouderbladen samenknijpt.
Strek je armen weer uit.
Laat je ledematen zakken om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.