Liggende Schaarbeweging

Advies van experts

Houd je onderrug tegen de vloer gedrukt om spanning te voorkomen en een juiste uitlijning te behouden.

Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en je armen langs je lichaam.
Til beide benen iets van de grond.
Kruis je rechterbeen over je linkerbeen en wissel vervolgens, kruis je linkerbeen over je rechterbeen.
Blijf afwisselen in een schaarachtige beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht