Halter Cross Body Hamerkrul

Advies van experts

Draai je romp iets naar de hefarm om de samentrekking aan het einde van de beweging te verbeteren.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de dumbbells aan je zijden vast met een neutrale grip.
Krul één dumbbell over je lichaam naar de tegenovergestelde schouder.
Laat de dumbbell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal met de andere arm en wissel af voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen50%

Secundair

Biceps50%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht