Elleboog Aanraken en Hef

Advies van experts

Zorg ervoor dat je ellebogen lichtjes elkaar raken om onnodige druk op de schoudergewrichten te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en armen opgeheven tot schouderhoogte, ellebogen gebogen op 90 graden.
Breng je ellebogen voor je samen en raak elkaar lichtjes aan.
Til je ellebogen op terwijl je ze gebogen houdt.
Laat je ellebogen terugzakken naar schouderhoogte.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht