Staande Biceps Curl met EZ-stang en Brede Greep
Advies van experts
Voorkom het zwaaien van het gewicht en gebruik een volledig bewegingsbereik om de biceps volledig te activeren. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Stappenplan
- Sta rechtop met een EZ-stang met een wijde greep.
- Houd je ellebogen dicht bij je torso en krul de stang omhoog naar je schouders.
- Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de krul.
- Laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
EZ-stang
Type oefening
Kracht
