Band Polscurl

Advies van experts

Zorg ervoor dat je je onderarmen stil houdt en de polsbeweging isoleert om effectief de onderarmspieren te trainen.

Ga op een bank zitten met je onderarmen op je dijen en een band onder je voeten.
Houd de band vast met je handpalmen naar boven.
Krul je polsen omhoog, terwijl je je onderarmen op je dijen houdt.
Laat langzaam je polsen terugzakken naar de startpositie en herhaal.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht