Halter Straight Arm Crunch (V2)
Expertadvies
Richt je op het gebruiken van je buikspieren om je romp op te tillen in plaats van te trekken met je armen of nek.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
- Houd een dumbbell met beide handen recht boven je borst.
- Span je buikspieren aan om je schouders van de vloer te tillen, met je armen recht.
- Laat langzaam weer zakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Halter Straight Arm Crunch (V2) in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Halter Straight Arm Crunch (V2) richt zich voornamelijk op de Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Dumbbell. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Dumbbell
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Halter Straight Arm Crunch (V2)?
Halter Straight Arm Crunch (V2) richt zich voornamelijk op de Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Dumbbell.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Halter Straight Arm Crunch (V2)?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Halter Straight Arm Crunch (V2) geschikt voor beginners?
Ja, Halter Straight Arm Crunch (V2) wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
