Plyo Zittende Squat (muur)

Advies van experts

Richt je op explosieve bewegingen bij het opdrukken vanuit de squat om de kracht en spierbetrokkenheid te maximaliseren.

Sta met je rug tegen een muur, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Glijd langs de muur naar beneden in een squatpositie met dijen parallel aan de vloer.
Druk explosief omhoog met je benen om terug te keren naar een staande positie.
Zak onmiddellijk weer in de squat en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Kuiten50%

Quadriceps50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht