Dumbbell Knielende Arnold Press
Advies van experts
Houd een strakke core en neutrale wervelkolom aan tijdens de beweging om het hol maken van je rug te voorkomen terwijl je de gewichten overhead drukt.
Stappenplan
- Kniel op de grond met een rechte rug en houd in elke hand een dumbbell op schouderhoogte met de handpalmen naar je lichaam gericht.
- Terwijl je de dumbbells omhoog drukt, draai je je polsen zodat je handpalmen aan het einde van de beweging naar voren wijzen.
- Keer de beweging om en breng de dumbbells terug naar de startpositie met de handpalmen naar je gericht.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
