Omgekeerde Roeien met Gebogen Knie tussen Stoelen

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot knieën en trek je schouderbladen naar achteren en omlaag tijdens de roeibeweging.

Plaats twee stoelen tegenover elkaar, iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Ga op de grond tussen de stoelen liggen en pak de zittingen vast met je handen.
Buig je knieën en zet je voeten op de grond.
Trek je borst omhoog naar de stoelen terwijl je lichaam recht blijft.
Laat jezelf gecontroleerd weer zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.