Dynamische Plank met Elleboogbewegingen

Advies van experts

Houd een rechte lijn aan van je hoofd tot je hielen en vermijd het doorzakken van je heupen om een juiste houding te behouden.

Begin in een standaard plankpositie met je onderarmen op de grond en je lichaam in een rechte lijn.
Duw vanuit je onderarmen omhoog naar je handen, één arm per keer, om in een push-up positie te komen.
Zak weer naar beneden naar je onderarmen, één arm per keer, om terug te keren naar de startpositie van de plank.
Wissel bij elke herhaling van leidende arm om beide zijden van het lichaam gelijkmatig te trainen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.