Eenbenige Glijdende Brugkrul op Handdoek

Advies van experts

Zorg ervoor dat je heupen tijdens de beweging op gelijk niveau blijven om je bilspieren en hamstrings gelijkmatig te activeren.

Ga op je rug liggen met één voet op een handdoek en het andere been omhoog richting het plafond.
Til je heupen op naar een brugpositie, houd je core strak.
Schuif de voet op de handdoek weg van je lichaam, strek je been.
Trek de handdoek terug naar je lichaam, buig je knie en keer terug naar de brugpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.