Barbell Zittende Overhead Triceps Extension

Advies van experts

Houd je ellebogen naar voren gericht en vermijd ze naar buiten te laten fladderen om de betrokkenheid van de triceps te maximaliseren.

Ga op een bank zitten met rugsteun en houd een halter met beide handen achter je hoofd, ellebogen naar boven gericht.
Strek je armen om de halter volledig boven je hoofd te tillen.
Buig langzaam je ellebogen om de halter achter je hoofd te laten zakken zonder je bovenarmen te bewegen.
Houd je ellebogen dicht bij je hoofd tijdens de beweging.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht