Barbell Curtsey Lunge

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga staan met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een halter over je bovenrug.
2. Stap achteruit met één been, kruis het achter je staande been.
3. Laat je heupen zakken totdat je voorste dij bijna evenwijdig is aan de vloer.
4. Houd je gewicht op je voorste hiel terwijl je terug omhoog duwt naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Details

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten10%

Hamstrings10%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht