Lateraal Pulldown met Omgekeerde Greep en Hendel (Schijven)

Advies van experts

Houd een neutrale wervelkolom aan en span je kernspieren gedurende de hele oefening aan. Gebruik een duimloze greep om je lats beter te richten.

Ga aan de pulldown machine zitten met je knieën vast onder de kussens.
Pak de stang vast met een onderhandse greep, handen op schouderbreedte uit elkaar.
Leun iets naar achteren en trek de stang naar je borst.
Knijp je schouderbladen samen aan de onderkant van de beweging.
Breng de stang langzaam en gecontroleerd terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.