Barbell Strikte Curl
Advies van experts
Houd je ellebogen gedurende de hele beweging stil en dicht bij je torso om de biceps effectief te isoleren.
Stappenplan
- Sta rechtop met een halter op armlengte, pak vast op schouderbreedte.
- Houd je ellebogen dicht bij je torso en krul de gewichten terwijl je je biceps aanspant.
- Blijf het gewicht optillen totdat je biceps volledig aangespannen zijn en de stang op schouderhoogte is.
- Houd de aangespannen positie kort vast, laat vervolgens langzaam de stang terugzakken naar de startpositie.
Details
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
