Liggende Beenlift

Advies van experts

Voorkom dat je je benen zwaait of momentum gebruikt; de beweging moet gecontroleerd en geïnitieerd worden door je kernspieren.

Ga plat op je rug liggen met je benen recht en je handen onder je billen ter ondersteuning.
Activeer je kern en til je benen op naar het plafond totdat ze loodrecht op de vloer staan.
Laat je benen langzaam zakken zonder de vloer te raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht