Suspender Voorwaartse Uitval met Achterwaartse Vliegbeweging

Advies van experts

Houd een sterke kern en een gelijkmatig tempo aan om balans te behouden en zorg voor een juiste spierbetrokkenheid gedurende de oefening.

Sta met je gezicht van het suspension anchor af met handvatten in elke hand.
Stap voorwaarts in een lunge met één been, terwijl je het andere been recht houdt.
Terwijl je in een lunge staat, strek je je armen naar de zijkanten in een rear fly beweging.
Duw vanaf de voorste voet om terug te keren naar de startpositie terwijl je je armen laat zakken.
Herhaal met het andere been en ga door met afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht