Barbell Zittende Kuit Raise

Advies van experts

Richt je op een volledige bewegingsuitslag, ga van een diepe stretch naar een volledige samentrekking aan de bovenkant van de beweging.

Ga op een bank zitten met je voeten plat op een verhoogd oppervlak zoals een blok of trede.
Plaats de halter over je dijen, dicht bij je knieën.
Duw door de bal van je voeten om je hielen zo hoog mogelijk op te tillen.
Pauzeer bovenaan door je kuitspieren samen te knijpen.
Laat langzaam je hielen weer zakken onder het niveau van de trede voor een volledige stretch.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht