Kettlebell Split Squat

Advies van experts

Zorg ervoor dat je voorste knie niet voorbij je tenen komt en houd je romp rechtop gedurende de beweging.

Sta met je voeten in een staggered positie, één voet voor en één voet achter, met in elke hand een kettlebell aan je zijden.
Zak door je lichaam in een lunge, houd de voorste knie in lijn met de voet en de achterste knie wijzend naar de vloer.
Duw door de voorste hiel om terug te komen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht