Kikker Crunch

Advies van experts

Span je core aan tijdens de oefening en adem uit terwijl je omhoog cruncht om de activering van de buikspieren te maximaliseren.

Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd, ellebogen uitgezwaaid.
Breng de zolen van je voeten bij elkaar en laat je knieën openvallen naar de zijkanten.
Span je buikspieren aan om je hoofd, nek en schouderbladen van de vloer te tillen.
Laat langzaam weer zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren50%

Quadriceps50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht