Chest fly met plyo squat

Advies van experts

Zorg voor een soepele overgang tussen de borstfly en squat om momentum te behouden en de hartslag hoog te houden.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en de armen uitgestrekt naar de zijkanten op borsthoogte.
Spring in een squatpositie terwijl je je armen voor je borst bij elkaar brengt.
Spring explosief terug naar de startpositie, waarbij je je armen weer naar de zijkanten opent.
Herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht