Lever Zittende Voorovergebogen Achterste Deltavlieg

Advies van experts

Richt u op het controleren van het gewicht gedurende de volledige bewegingsuitslag en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen.

Ga op de hefboommachine zitten met uw borst tegen het kussen.
Pak de handgrepen van de machine vast met uw armen gestrekt.
Adem uit en til de handgrepen naar de zijkanten, waarbij u een lichte buiging in uw ellebogen houdt.
Knijp uw schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
Adem in en keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht