Schuine Crunch (V2)
Expertadvies
Zorg ervoor dat je niet aan je nek trekt met je handen. Richt je in plaats daarvan op het gebruiken van je schuine buikspieren om je romp op te tillen en te draaien.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
- Plaats je handen achter je hoofd, houd je ellebogen wijd.
- Til je schouders van de vloer en draai je romp, breng je rechterelleboog naar je linkerknie.
- Ga terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
- Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Schuine Crunch (V2) in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Schuine Crunch (V2) richt zich voornamelijk op de Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Schuine Crunch (V2)?
Schuine Crunch (V2) richt zich voornamelijk op de Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Schuine Crunch (V2)?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Schuine Crunch (V2) geschikt voor beginners?
Ja, Schuine Crunch (V2) wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
