Pull-up met Gebogen Knie tussen Stoelen

Advies van experts

Span je lats aan door je ellebogen naar beneden en naar achteren te trekken, en vermijd het gebruik van je benen om momentum te creëren.

Plaats twee stevige stoelen zoals beschreven in de vorige oefeningen.
Ga tussen de stoelen liggen en pak de zittingen vast met een pronatiegreep (handpalmen van je af).
Buig je knieën om je voeten op de grond te houden.
Trek jezelf omhoog naar de stoelen, met de focus op het gebruiken van je rugspieren.
Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.