Crunchy Frog op de Vloer

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op de grond zitten met je knieën gebogen en je voeten omhoog, balancerend op je zitbotten.
2. Strek je armen recht naar je zij, parallel aan de grond.
3. Terwijl je uitademt, breng je je knieën naar je borst en sla je je armen om je benen.
4. Adem in en keer terug naar de startpositie zonder je voeten de grond te laten raken.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Quadriceps30%

Borst30%

Buikspieren20%

Secundair

Biceps10%

Schouders10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht