Suspender Push-up

Advies van experts

Houd een plankpositie aan gedurende de beweging, waarbij je heupen niet doorhangen of omhoog steken. Houd je handen recht onder je schouders.

Stel de ophangbanden net boven de grond in.
Plaats je handen in de handvatten en ga in een push-up positie.
Laat je borst naar de handvatten zakken, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Duw terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht