Gewogen Staande Twist

Advies van experts

Houd je bewegingen gecontroleerd en doelgericht, met de focus op het aanspannen van je schuine buikspieren.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een gewicht voor je vast met beide handen.
Draai je romp naar rechts, draaiend op je linkervoet.
Keer terug naar het midden en draai dan naar links, draaiend op je rechtervoet.
Blijf afwisselend zijden doen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht