Staande Achterwaartse Sky Reach
Expertadvies
Richt je op het strekken van je romp en het omhoog reiken met je handen om de buikspieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen langs je lichaam.
- Strek beide armen achter je en verstrengel je vingers.
- Adem in en til je borst naar het plafond, terwijl je je handen naar de vloer reikt.
- Houd de stretch enkele seconden vast, laat vervolgens los en herhaal.
Volg Staande Achterwaartse Sky Reach in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Staande Achterwaartse Sky Reach richt zich voornamelijk op de Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Staande Achterwaartse Sky Reach?
Staande Achterwaartse Sky Reach richt zich voornamelijk op de Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Staande Achterwaartse Sky Reach?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Staande Achterwaartse Sky Reach geschikt voor beginners?
Ja, Staande Achterwaartse Sky Reach wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
