Band Twist (van Beneden naar Boven)

Advies van experts

Houd je heupen recht en stabiel tijdens de beweging om ervoor te zorgen dat de draai vanuit je romp komt en je je core-spieren volledig aanspant.

Bevestig het band op een laag punt.
Sta met je zij naar het band, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak het band met beide handen vast en strek je armen.
Draai je romp omhoog en weg van het bandanker, houd je armen recht.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Wissel van kant en herhaal.

Primair

Buikspieren50%

Secundair

Quadriceps25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht