Kettlebell Lage Windmolen

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een kettlebell in één hand.
2. Draai je voeten in een hoek van 45 graden weg van de kettlebell en druk deze omhoog totdat je arm volledig gestrekt is.
3. Duw je heupen in de richting van de kettlebell en buig langzaam naar voren, waarbij je vrije hand naar de tegenovergestelde voet gaat.
4. Houd je ogen op de kettlebell gericht en houd een gestrekte arm tijdens de beweging.
5. Keer de beweging om en ga terug naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Details

Primair

Buikspieren100%

Secundair

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht