Barbell Reverse Wrist Curl (V2)

Advies van experts

Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit, vermijd schokkerige bewegingen om spanning op de polsgewrichten te voorkomen.

Ga op een bank zitten en houd een halter vast met een overhandse grip, waarbij de polsen rusten op je knieën of een vlak oppervlak.
Laat je polsen naar beneden buigen.
Krul de halter omhoog door je polsen te strekken.
Houd de samentrekking kort vast, laat vervolgens de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht