Band Y Hef

Advies van experts

Focus op een langzame, gecontroleerde beweging en vermijd het gebruik van momentum. Houd je kern strak om je lichaam te stabiliseren.

Stap met beide voeten op het midden van een band, op schouderbreedte uit elkaar.
Pak de uiteinden van de band vast met beide handen.
Met gestrekte armen, til je armen diagonaal boven je hoofd om een 'Y'-vorm te vormen.
Laat langzaam je armen terugzakken naar de startpositie en herhaal.

Primair

Schouders70%

Secundair

Buikspieren30%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht