Band Staande Beenkrul

Advies van experts

Voer de krul uit met een gecontroleerd tempo om spanning op de hamstrings tijdens de oefening te behouden.

Bevestig het band om één enkel en anker het aan een laag punt voor je.
Sta met het gezicht naar het ankerpunt en houd het vast voor balans indien nodig.
Krul je hiel naar je billen, spannend je hamstrings aan.
Laat langzaam je voet terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Hamstrings60%

Secundair

Kuiten20%

Quadriceps20%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht