Barbell Overhead Lunge

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de halter boven je hoofd met een brede grip.
2. Stap voorwaarts met één been in een lunge, buig beide knieën om je lichaam te laten zakken.
3. Houd de halter stabiel boven je hoofd gedurende de beweging.
4. Duw door de hiel van je voorste voet om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal met het andere been.
6. Blijf afwisselend de benen bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren45%

Quadriceps45%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht